一介粗人·减脂力训营(男)1期

健身锻炼 2年前 (2023) 匿名
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一介粗人·减脂力训营(男)1期

 课程目录

00打卡汇总

动作库(家庭版)

动作库(健身房版)

训练计划(男性-初阶)

饮食计划(男性-初阶)

01仰卧腹式呼吸.mp4

02四点跪撑腹式呼吸.mp4

03站姿贴墙腹式呼吸.mp4

04仰卧深层发力.mp4

05四点跪撑深层发力.mp4

06站姿贴墙深层发力.mp4

07仰卧深层收腹呼吸.mp4

08四点跪撑深层收腹呼吸.mp4

09站姿贴墙深层收腹呼吸.mp4

10跪撑抬臂深层收腹呼吸.mp4

11臀桥深层收腹呼吸.mp4

12仰卧屈肩深层收腹呼吸.mp4

13鸟与狗深层收腹呼吸.mp4

14单腿臀桥深层收腹呼吸.mp4

15侧支撑深层收腹呼吸.mp4

16仰卧屈肩深层收腹呼吸.mp4

 

原文链接:一介粗人·减脂力训营(男)1期

版权声明:匿名 发表于 2023-01-26 10:00:00。
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